LIFESTYLE – Siapa sih yang nggak suka makanan manis? Donat, bubble tea, kue, cokelat, semuanya menggoda banget. Tapi tahu nggak sih, kebanyakan makan manis bisa jadi bom waktu buat kesehatan kamu?
Tren Gaya Hidup Manis
Di era yang apa-apa instan ini, termasuk camilan dan minuman manis. Scroll sebentar di TikTok atau Instagram, pasti nemu minuman kekinian atau dessert viral yang super manis. Tapi, hati-hati. Di balik rasanya yang enak, tersembunyi risiko kesehatan yang nggak main-main.
Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan
Menurut data dari Kementerian Kesehatan dan WHO minuman manis satu gelas sehari bisa ningkatin risiko diabetes tipe 2 hingga 18%.
Gula berlebih juga bikin kamu lebih rentan kena obesitas, penyakit jantung, bahkan gangguan liver.
Nggak cuma itu, gula juga bisa bikin kulit cepat keriput karena mempercepat proses penuaan.
Kenapa Kita Sering Nggak Sadar?
Soalnya, banyak makanan dan minuman yang “terlihat sehat” ternyata tinggi gula. Misalnya, yogurt rasa buah, salad buah yang over banget keju atau susunya, atau jus kemasan. Makanya penting banget untuk cek label nutrisi dan tahu berapa banyak gula yang kamu konsumsi.
Solusi Simpel Anti Ribet
- Ganti minuman manis dengan air putih atau infused water
- Pilih snack rendah gula kayak buah potong atau kacang-kacangan
- Kurangi kebiasaan “ngopi manis” tiap hari—coba kopi hitam sesekali!
- Buat makanan manis sendiri di rumah, biar bisa kontrol gulanya
Berapa Sih Batas Gula Aman?
WHO dan Kementerian Kesehatan Indonesia menyarankan maksimal 50 gram gula (sekitar 4 sendok makan) per hari. Tapi lebih bagus lagi kalau bisa di bawah itu. (*)
Sumber:
- Kementerian Kesehatan RI: ayosehat.kemkes.go.id
- Sehat Negeriku (Kemkes): sehatnegeriku.kemkes.go.id
- Rumah Sakit Budi Kemuliaan: rsbudikemuliaan.id
- WHO: www.who.int
- Antara News: antaranews.com
Editor : Nanabq
Dapatkan breaking news dan berita pilihan langsung di ponselmu!
Gabung sekarang di WhatsApp Channel resmi Cahayaborneo.com:
https://whatsapp.com/channel/0029VaeJ8yD6GcGMHjr5Fk0D
Pastikan WhatsApp sudah terinstal, ya!!
